«Алло, это Жаба?»
Иронично-детективная МАК-игра о денежных установках, внутренних барьерах и новых решениях
Авторская МАК-игра о деньгахМоя библиотека
Здесь я собрала свои игры, опросники, статьи, психологический сериал, аудиосказки и записи выступлений. Можно попробовать инструмент для самонаблюдения, почитать, посмотреть или послушать — выбирайте то, что сейчас интересно вам.
Игры и самонаблюдение
«Снежинка потребностей»
Визуальная техника для распознавания и приоритизации своих потребностей — особенно когда «всё сразу важно» и непонятно, с чего начать.
Авторская методикаПочему я всё тащу на себе?
Опросник самонаблюдения о нагрузке, помощи, отдыхе и контроле. 16 утверждений, 5–7 минут. Ответы остаются на вашем устройстве.
Бесплатный авторский инструмент
«Остров ресурсов»
Авторская игра-путешествие: замечаем источники отдыха, поддержки и радости, собираем личный рюкзак находок.
Онлайн с ведущей · до 6 участников или индивидуально · 90–120 минутКак справиться с тревогой
«Путешествие к спокойствию»: интерактивные упражнения при тревожных мыслях, напряжении в теле, страхе будущего и трудностях перед сном. Выберите подходящую практику или послушайте мою запись «Когда мысли не отпускают».
Почитать
Гипнотерапия без мистики
Моя статья о гипнотерапии — для тех, кто хочет познакомиться с этим методом.
Как увидеть потребность за желанием клиента
О различии между тем, чего мы хотим, и потребностью, которая за этим стоит.
Почему о деньгах иногда легче говорить через Жабу
О деньгах и метафоре внутренней Жабы.
Синдром самозванца, выгорание, вечные конфликты
О трудностях, которые можно рассмотреть через потребности.
Большая пятёрка для жизни
О личных жизненных ориентирах и том, что имеет значение именно для вас.
Как войти в поток и увеличить продуктивность?
О состоянии потока и увлечённости своим делом.
Посмотреть
Интервью о психологических потребностях
Как понять, чего нам не хватает и почему важно замечать свои потребности
«Внутренняя Жаба»: выступление на фестивале
О том, как сказочный персонаж помогает услышать внутреннего критика. По ссылке — запись первого дня фестиваля, в которой есть моё выступление.
Выступление на конференции
Запись моего выступления. Видео открывается на Яндекс Диске.
Психологический сериал
Авторский сериал
52 недели спокойствия
Лена живёт обычной жизнью: работает, общается с близкими, строит планы и иногда тревожится. В её историях можно узнать собственные мысли и знакомые ситуации.
В каждой серии — одна жизненная история и одна небольшая психологическая практика, которую можно попробовать самому.
Читать истории по порядкуАудиосеансы
Аудиосказка · 4 минуты 44 секунды
Сказка про девочку и чужое платье
Моя сказка в аудиоформате, с музыкальным сопровождением.
Слушать сказку