52 недели спокойствия

Лена легла спать. А мысли — нет.

Друзья, придумала сериал про тревожность. Раз в неделю буду публиковать историю.

Знакомьтесь, это Лена.

У неё обычная жизнь: работа, муж, дети, мама, подруги, планы.
И ещё Лена умеет переживать о том, что уже случилось, происходит сейчас и, особенно, о том, чего ещё не было.

Сегодня она легла спать. Муж давно спит. На часах 00:17.

Сначала Лена вспомнила про завтрашний разговор на работе.
Потом — что давно не звонила маме.
Потом — что дочь вечером как-то странно ответила.

А дальше мозг решил: раз уж все собрались, можно обсудить вообще всё.

У вас бывает так?

В течение года раз в неделю здесь будет новая история Лены и одна маленькая практика, которую можно попробовать вместе с ней.

Если ночью у вас тоже начнётся такое совещание — вспомните Лену и эту практику.

А через неделю узнаем, что произошло дальше.

Лене не ответили

Продолжаю психологический сериал про Лену. Она только учится спокойствию.

Муж Лены уехал в командировку.

Утром написал:
«Освобожусь — позвоню».

Не звонит.

Сначала Лена решила: занят.
Потом подумала:
«Почему тогда не написал?»
Позвонила сама. Не ответил.

И вот тут мозг начал быстро заполнять пустое место:

«Может, телефон разрядился?»
«Почему он не может просто дать знать, что всё нормально?»
«Может, он не один?»
«А вдруг что-то случилось?»

Бывает у вас так?

Когда информации мало, тревога начинает дописывать историю сама. И обычно выбирает не самый спокойный вариант.

А через неделю посмотрим, что ещё произойдёт у Лены.

Лена собирается в отпуск

До отпуска ещё несколько дней.

Чемодан открыт. Купальник куплен. Билеты на месте.
Казалось бы самое время радоваться.

Но Лена уже прочитала прогноз погоды.

Потом отзывы об отеле.
Один человек написал, что питание стало хуже.
Другой — что на пляже утром не хватает лежаков.

А ещё рейс могут задержать.

И вот Лена ещё никуда не улетела, а уже немного устала от собственного отпуска.

Бывает у вас так?

Иногда тревога пытается прожить будущее заранее, чтобы подготовиться ко всему.

Только вместе с возможными неприятностями мы заранее проживаем и напряжение.

Пусть часть отпуска останется неизвестной.

Вдруг там будет не только то, о чём Лена успела поволноваться.

Через неделю узнаем, что у Лены произойдет и как она справится.

Лена в отпуске

Лена идёт по набережной под руку с мужем. Солнце. Море. Тёплый ветер. Чайки.

И вдруг замечает:
ей так хорошо. Не потому, что всё под контролем.
Не потому, что она всё предусмотрела. Просто сейчас — хорошо.

Тревожные мысли всё равно иногда появляются.
«А что там дома?»
«Ничего ли не забыли?»
«А если…»

Но сегодня Лена не идёт за ними. Пусть приходят и уходят, как облака.

Лена учится замечать не только тревогу. Она учится замечать и запоминать моменты, когда ей спокойно и хорошо.

Лена уже почти дошла до метро

Лена торопилась на работу.
До метро оставалось совсем немного, когда вдруг мелькнуло:
«А утюг я выключила?»
И почти сразу:
«А плиту?»

Лена попыталась вспомнить утро и не смогла.

Она уже знала, что если пойдёт дальше, будет думать об этом весь день.

Развернулась.
Да, теперь точно опоздает.
Вернулась домой.

Утюг выключен.
Плита выключена.
Конечно.

Лена вздохнула и снова пошла к метро.

А через неделю посмотрим, что ещё произойдёт у Лены.

Лена не сказала «да»

Лена вышла из отпуска. Столько дел накопилось!

А тут коллега просит между делом:
- Лен, выручишь? Срочно нужна твоя экспертиза в моем проекте. Можешь сегодня посмотреть?

И Лена уже почти сказала привычное:
«Да, конечно».

Хотя у неё самой полный день, встреча и задачи, которые никто не отменял.

Она почувствовала знакомое внутреннее напряжение:
«Если откажу — неудобно».
«Вдруг подумают, что я не хочу помогать?»
«Проще согласиться и потом как-нибудь успеть».

Но в этот раз Лена не сказала «да» сразу.
Она ответила:
«Дай мне десять минут. Я посмотрю свои задачи и скажу».

И вдруг поняла: ничего страшного не произошло.

Лена учится не только успокаивать тревогу. Она учится не создавать себе лишнее напряжение заранее.

Лена выбирает вуз, пока дочка раздумывает

Продолжаю сериал про тревожность и спокойствие.
7 серия

— Мам, я вообще не уверена, что буду сдавать профильную математику, — сказала дочка - ученица 11 класса.

Лена кивнула.

А через десять минут уже смотрела сайты вузов.

«А куда тогда поступать?»
«А если потом передумает?»
«А если сейчас упустим время?»

Дочка посмотрела на неё:

— Мам, я просто пока думаю.

И Лена вдруг заметила: дочка ещё выбирает, а она уже пытается срочно обеспечить ей всё будущее.

Лена закрыла сайты вузов.
Сегодня ей не нужно выбирать дочери всё будущее.
Достаточно помочь сделать следующий шаг.

У Лены что-то кольнуло

Продолжаю сериал про тревожность и спокойствие. 8 серия.

У Лены кольнуло в боку.

Ненадолго. Потом отпустило.

Но Лена уже открыла поисковик.

«Боль слева причины».

Первая ссылка была довольно спокойной.
На второй встретилось слово, которое Лене совсем не понравилось.
На третьей — список симптомов.

И тут началось.

«А слабость у меня бывает?»
«А тошнота?»
«А вдруг я просто раньше не замечала?»

Через десять минут Лена уже чувствовала не только бок.

Кажется, ещё и слабость.
И голова какая-то тяжёлая.
И вообще что-то не так.

Хотя всё началось с одного короткого «кольнуло».

Лена закрыла поисковик.

И решила, что сегодня диагноз ей всё-таки поставит не интернет.

Сын Лены привёл девушку

Продолжаю сериал про тревожность и спокойствие. 9 серия

— Мам, я хочу вас познакомить, — сказал сын.

Лена сначала обрадовалась.

А потом начала немного волноваться.

Какая она?

Серьёзно ли у них всё? Не обидела бы, не обманула, ведь он такой ранимый.

Чем занимается?

Нравится ли ему с ней?

И почему он раньше так мало рассказывал?

Когда девушка пришла, Лена старалась вести себя спокойно.

Не расспрашивать слишком много.
Не смотреть слишком внимательно.
Не задавать вопросы, на которые сын ещё не готов отвечать.

Но внутри всё равно слегка щемило.

Он сидел рядом с ней, смеялся, что-то рассказывал.

И Лена вдруг подумала:

«Он не перестал быть моим сыном. Просто у него теперь своя жизнь».

Лена посмотрела на сына.

Он выглядел счастливым.

Наверное, на сегодня этого было достаточно.

А про свадьбу Лена решила пока не спрашивать.